「妊活、何から始めたらいいかわからなかった…」

そんな不安から始まった妊活生活。

その中で“栄養のこと”がとても大事だと気づいたのは、一生懸命頑張っているのに、妊活がうまく進まなかった時期でした。

毎日無理なく続けられるか、信頼できる成分か、予算も含めて納得できるか。
そんな視点でサプリメントを選ぶようになったとき、ようやく自分に合った妊活スタイルが見えてきました。

妊活期の栄養サポート、どう選べばいい？

妊活に取り組んでいると、「サプリメントは取り入れた方が良いの？」「どんな成分が必要なの？」と迷われる方も多いのではないでしょうか。
妊活期は、通常よりも栄養バランスを意識したい時期とも言われています。

葉酸や鉄、ビタミンDなど、毎日の食事だけでは不足しやすい栄養素もあり、こうした栄養素を日々の食生活に加えて補うことが考えられています。
サプリメントは、その補助的な役割として栄養バランスの整った食生活をサポートするものです。

医療機関でも、食事だけで摂取が難しい場合の補助的な方法のひとつとして案内されるケースもあります。

妊活サプリメントを選ぶときのポイント

選ぶ際には、次のポイントを意識してみましょう。

1.必要な栄養素がしっかり配合されているか

妊活期は、普段よりも栄養バランスを意識することが大切な時期とされています。 毎日の食事だけでは不足しがちな栄養素を補う目的で、サプリメントを活用するのもひとつの方法です。 代表的な栄養素としては、以下のようなものが挙げられます。

• 葉酸（妊娠を考えている時期から意識的な摂取が推奨されています）
• たんぱく質（体づくりに重要な栄養素。健康的な体調管理に役立ちます）
• ビタミンD（健康的な生活をサポートします）
• 鉄（女性に不足しやすい栄養素のひとつ）
• 亜鉛・カルシウム（健康の維持に欠かせないミネラル）

ご自身の栄養状態や、かかりつけ医・専門医からのアドバイスを参考に、必要な栄養素がバランスよく含まれている製品を選ぶと良いでしょう。

2.品質や安全性に配慮された製品かどうか

サプリメントは毎日口にするものだからこそ、製造や品質管理にも注意を払いましょう。

• GMP認定工場など、適切な品質管理体制が整っているか
• 原材料やアレルゲンへの配慮がされているか
• 製品情報が明確に表示されているか

こうした点を確認することで、安心して日々の生活に取り入れやすくなります。

3.自分のライフスタイルに合っているか

サプリメントは、継続して摂取することが大切です。

• 飲みやすさ（粒のサイズや形状）
• 飲むタイミングや1日の目安量
• 続けやすい価格や購入しやすさ

無理なく自分の生活スタイルに取り入れられるものを選ぶことで、毎日自然に続けやすくなります。