作り方
①ささみ４本を耐熱容器に入れ、白ワイン大さじ３を加え、電子レンジで３分加熱。②裏返して２分加熱。
③カレーパウダーやパプリカパウダーをかける。
ポイント
１本ずつラップにくるんでおくと、忙しい朝やちょっと小腹が空いた時の栄養補給に◎。カレーパウダーやパプリカパウダーには抗酸化成分やビタミンC、Eなどが豊富で、卵質ケアの味方に！簡単ごはんの日でも、あともう１品あったほうが栄養バランスが良かったり、彩りからも満足感に繋がったりします。そんな時は包丁いらず、フライパンいらず。電子レンジですぐ作れるちょっとした副菜が活躍してくれます。 忙しい時でも手軽に用意できて、作り置きやお弁当にも活用できます。ついつい不足しがちなビタミン・ミネラル・たんぱく質をしっかり補っておくと妊活にも◎。
