作り方
①オートミール30～60gに牛乳100～200ml、ヨーグルト100 ～200gをのせて、お好みの冷凍フルーツをトッピング。②一晩よく寝かせたら、食べる直前にはちみつをかける。
ポイント
活動が始まる朝食にピッタリなたんぱく質と糖質がしっかり摂れるレシピ。フルーツはイチゴなどベリー系を積極的に合わせると、葉酸やビタミンCなどが摂りやすくなります。プロテインがある方は、はちみつの代わりに使うとさらに栄養価◎。妊活には睡眠も大事！ 朝は1分でも長く寝ていたいし、帰宅後に料理する元気なんて残ってない…。そんな時は＂夜仕込み＂が味方です！ 寝ている間に味がしみたり、ふやけて食べやすくなったり、時間が美味しさに変わるレシピは意外とたくさんあります。冷蔵庫に「明日の自分のための一品」があるだけで、気持ちも体もラクになるはず。妊活中に意識したいビタミンやミネラル、たんぱく質もしっかり摂れるメニューをご紹介します！
